סלט קינואה בריא עם פלפלים ועגבניות מיובשות

החומרים:

1 כוס קינואה

2 כוסות מים

1 פלפל אדום

1 פלפל צהוב

4 כפות זיתים שחורים

1 שן שום כתושה

8 עגבניות מיובשות

2 כפות בזיליקום

5 כפות שמן זית

1 כף חומץ בלסמי

2 כפות חומץ בן יין

מלח ופלפל שחור טחון טרי 

אופן הכנה:   

שוטפים את הקינואה היטב במים ושמים אותה בסיר עם מעט מלח.  מביאים לרתיחה, מכסים ומבשלים על אש נמוכה כ- 20 דקות.  בחמש הדקות האחרונות שמים נייר מגבת בין הסיר למכסה. בתום הבישול מכבים את האש ומשאירים מכוסה עוד כ- 10 דקות.

בינתיים קולים את הפלפלים בגריל עד שישחירו מכל צדדיהם וקולפים את הקליפה (אפשר להכניס לשקית ניילון עד שיתקררו, כדי להקל על הקילוף). פורסים לפרוסות דקות.

מגלענים את הזיתים וקוצצים גס, פורסים את העגבניות לרצועות.  שמים את כל החומרים בקערה גדולה ומוסיפים את שאר החומרים.  מערבבים, טועמים מתקנים תיבול ומצננים למספר שעות לפני ההגשה.  

מאמרים נוספים
סלט עגבניות שרי – מתכון פשוט ובריא
סלט עגבניות שרי הוא מתכון בריא ופשוט להכנה, שמביא טעמים רעננים ושילוב מושלם של עגבניות שרי, עשבי תיבול טריים ותיבול קליל. מתאים כתוספת צבעונית לכל ארוחה, ונותן מנה עשירה בנוגדי חמצון וויטמינים. הסלט מושלם לאוהבי מטבח בריא וקליל.
דים סאם במילוי ירקות
מתכון לדים סאם במילוי ירקות – כיסונים טבעוניים קלים וטעימים עם ירקות טריים ומלאי טעם. מושלמים כנשנוש או מנה ראשונה קלילה, עם טעמים אסייתיים אותנטיים שמתאימים לאוהבי אוכל בריא ופשוט להכנה בבית.
קציצות ירקות בריאות – מתכון טבעוני קל וטעים
קציצות ירקות בריאות וקלות להכנה, עשויות מירקות טריים ותבלינים. מתאימות כארוחה או תוספת לכל המשפחה, וכוללות רכיבים טבעוניים וללא גלוטן. מתכון מושלם לאוהבי תזונה בריאה ופשוטה.
חומוס ביתי בריא – מתכון קל ומזין
המתכון לחומוס ביתי בריא הוא פשוט, מזין, וכולל מרכיבים טבעיים שקל למצוא. ההכנה מהירה ומשלבת טחינה ביתית, לימון מעט שמן זית, ליצירת מנה עשירה בחלבון וסיבים תזונתיים, המתאימה לטבעונים ולאוהבי מתכונים בריאים.
מן המדיה
נטורופתית מיכל פדרליין "בריאות 10" פרופ' קרסו- עשב החיטה
נטורופתית מיכל פדרליין - "תהיו בריאים" עם דנה רון- אלרגיות
עתונות
הטיפול הנטורופתי בעונות המעבר - "עכבר טבעי"